Mina biohacks

av Roger Costello

Ordet ”biohacks” verkar vara populärt i dag. Jag menar att jag gör något på kroppen som får snabba resultat.

Här är mina biohacks:

  1. Sömn: 8 timmar eller mer djup sömn eliminerar psykiska och fysiska gifter. Detta är den viktigaste biohacken.
  2. Skumrullning: 10 minuters skumrullning varje dag frigör fascia (bindväv som täcker musklerna). Det gör dig mer mobil.
  3. 10-minuters promenad efter varje måltid: tre 10-minuters promenader varje dag balanserar kroppens blodsockernivå, minskar kolesterolet och ett gäng andra underbara saker. Bredvid sova är detta det bästa biohacket.
  4. Ät enkla, obearbetade livsmedel: laga måltider från grunden med riktiga ingredienser.
  5. Djup andning: andas in djupt, andas ut, håll. Detta kommer att pressa syre i din kropp och hjärna. Yogis har gjort detta i tusentals år. Mycket viktigt biohack.
  6. Färsk peppar: förbättrar matsmältningen!
  7. Läs för njutning: låt ditt sinne fördjupa i ett annat liv, det kommer att släppa stress.
  8. Motion: många av synderna från dåligt ätande kan minskas eller elimineras genom regelbunden träning.
  9. Semester: komma bort från jobbet. Tänk på andra saker. Det kommer att hålla ditt sinne friskt.
  10. Färsk rosmarin plus mynta: glöm kaffe (dvs koffein). Rosmarin och mynta i ett glas vatten plus juice av en färsk limefrukt gör ditt sinne vaken. Kom ihåg att koffein inte gör dig vaken, den blockerar bara sömnreceptorerna i din hjärna, dvs det gör dig bara mindre sömnig.
  11. Superstark pepparmintte: när jag känner att en förkylning eller influensa kommer, gör jag ett superstarkt parti pepparmintte: Häll varmt vatten över en kopp lös pepparmynta. Det eliminerar inte förkylningen / influensan, men minskar dess varaktighet och intensitet.
  12. Kinesisk koppning: kom ihåg de udda ringmärkena på Michael Phelps tillbaka vid de senaste OS? Det var från koppning. Jag har funnit att koppning är mycket effektivt för att ge omedelbar lindring av ryggsmärta.
  13. Varmkalla bad: Jag fyller ett badkar med varmt vatten. Jag fyller det andra badkaret med kallt vatten och 30 kilo is. Jag suger 2 minuter i det varma vattnet, omedelbart följt av 2 minuter i isbadet. Upprepa ytterligare tre gånger. Efter det är alla värk och smärta magiskt borta.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *